Répondre à cette question essentielle : suis-je heureux ?

Vous et moi sommes dans les situations de vie que nous connaissons aujourd’hui à cause des choix que nous avons faits. Nous avons chacun la chance de créer notre propre style de vie, et si vous l’avez fait avec amour et intention, vous êtes probablement une personne plutôt heureuse.

La vie peut être compliquée en raison de changements et d’exigences constants, mais si à la fin de la journée vous vous sentez en paix avec la façon dont vous avez géré les exigences de la vie et que vos actions quotidiennes remplissent votre objectif dans la vie, vous êtes sur la bonne voie. bonne voie. »

C’est une caractéristique qui revenait sans cesse lorsque j’ai parlé avec les experts du bonheur. Plus vous serez à l’aise avec vous-même et avec vos propres opinions, plus vous serez heureux. Les gens heureux n’ont pas tendance à s’enliser avec les opinions des autres à leur sujet.

Les gens heureux sont aussi assez courageux pour dire ce qu’ils ressentent vraiment.

Dites ce que vous ressentez clairement et avec respect. Cela vous libérera.

Être une personne heureuse ne signifie pas que vous vous sentez heureux 24 heures sur 24. C’est impossible et complètement contre nature. Cependant, les gens heureux savent rebondir et trouver la joie dans chaque situation.

Les gens heureux sont bien conscients que le bonheur ne vient pas de nulle part ! Ils comprennent que le bonheur est le résultat de la recherche de la joie dans leur travail, leurs loisirs et leurs relations. Cela signifie qu’ils poursuivent une carrière qui les épanouit, qu’ils consacrent du temps à leurs passe-temps et qu’ils se connectent profondément avec les personnes qui leur sont chères.

» Ça m’a l’air plutôt bien!

Vous demandez de l’aide quand vous en avez besoin

Les gens heureux ne sont pas à l’abri des difficultés de la vie. Ils traversent des eaux agitées comme tout le monde. Cependant, les gens heureux savent quand tendre la main et demander de l’aide. Même les gens heureux ont des difficultés et des luttes dans la vie.

Vous ne pouvez pas être heureux si vous vous épuisez. Pousser et s’efforcer constamment peut vous aider à atteindre vos objectifs, mais si vous n’avez pas la chance d’en profiter, à quoi bon ?

Il est crucial de donner la priorité aux soins personnels. Les gens heureux prennent grand soin d’eux-mêmes tout au long de la journée0 Que ce soit en mangeant sainement, en faisant de l’exercice, en méditant ou tout autre activité.

Il serait impossible d’être vraiment heureux, mais vous en vouloir de ne pas avoir l’air ou d’agir d’une certaine manière. Les personnes heureuses sont celles qui ont pu laisser tomber la plupart de ces insécurités et simplement profiter d’être elles-mêmes. « Le vrai bonheur, c’est quand vous vous acceptez exactement comme vous êtes, là où vous êtes. Si vous trouvez que votre bonheur est basé sur ces mots, cela peut vous indiquer si votre bonheur est vrai ou basé sur des circonstances indépendantes de votre volonté.

L’acceptation de soi est finalement la porte d’entrée vers une vie heureuse

Demandez-vous comment sentez-vous assis seul avec vous-même ? Seul avec vos pensées et vos sentiments ?

Pouvoir vous asseoir avec vos émotions et sortir de l’autre côté avec une vision positive de vous-même signifie que vous êtes vraiment heureux, parce que vous acceptez vos défauts.

Vous aimez votre travail

Trouver de la passion et du sens dans votre travail est crucial pour les gens heureux.

Bien sûr, nous préférerions tous siroter un sirop sur la plage plutôt qu’être au travail, mais si vous pouvez vous lever chaque matin en vous sentant enthousiasmé par votre rôle, vous êtes sur la bonne voie.

Nous, les humains, sommes des créatures sociales et nous avons besoin de véritables relations pour nous sentir heureux et épanouis.

Nos vies se croisent avec des centaines, voire des milliers de personnes par jour, que ce soit sur nos trajets domicile-travail, au gymnase ou en ligne. Regardez comment vous abordez ces interactions avec les autres.

Abordez-vous ces opportunités avec enthousiasme ou indifférence ?

Si vous trouvez que vous êtes plus ouvert à l’engagement avec les autres, vous êtes plus susceptible d’avoir des relations positives et donc de ressentir un bonheur accru.

Alors la prochaine fois que vous ferez la queue dans votre café préféré, engagez la conversation avec la personne derrière vous. Il y a de fortes chances que vous repartiez tous les deux en vous sentant mieux (et plus caféiné !).

De petites conversations avec des connaissances sont excellentes pour créer des liens, mais pour être vraiment heureux, vous avez besoin de relations plus profondes.

L’intimité n’est pas seulement dans les relations amoureuses ; cela inclut également les personnes de votre vie que vous aimez et auxquelles vous vous sentez connecté. Les relations intimes sont généralement celles qui sont les plus difficiles.

Les relations réussies sont celles qui ont une acceptation et un respect mutuels qui l’emportent sur les moments de critique et de mépris.

Bien qu’il soit important d’avoir un travail significatif qui vous passionne, ne le laissez pas prendre le dessus sur toute votre vie. Un équilibre travail-vie sain vous gardera rajeuni et heureux.

Que vous travailliez pour vous-même ou que vous ayez un employeur, vous êtes obligé de passer une grande partie de votre temps à travailler.

Le fait de vous sentir enrichi et responsabilisé à la fin de votre journée de travail est un indicateur fort que vous avez une attitude positive envers votre travail. Il est possible de détester votre travail et d’être toujours heureux dans la vie. Le problème se pose lorsque votre identité est directement liée à votre travail. Assurez-vous également de nourrir des passions et des relations en dehors du bureau.

Vous êtes plus que votre travail. Je vois généralement cela comme un problème lorsque les gens quittent un emploi dans l’espoir que le prochain les rendra plus heureux, et ce n’est pas le cas. Le dénominateur commun, c’est vous. »

Les gens heureux sont à l’aise avec eux-mêmes et avec leurs propres valeurs. Les valeurs sont essentiellement des caractéristiques que nous considérons comme une priorité et nous aidons à naviguer dans nos décisions de vie. Vivre en accord avec vos valeurs signifie que vous êtes satisfait de vos tâches quotidiennes. Par exemple, si j’accorde de l’importance à la famille, j’ai attribué une partie de mon temps à la famille. Comprendre vos valeurs signifie que vous savez ce qui vous rend heureux et ce qui ne l’est pas. Jetez un œil à votre emploi du temps au jour le jour. Est-ce que cela reflète vos vraies valeurs ?

Cela peut également vous alerter sur ce que vous devez prioriser pour vous sentir plus heureux.

Si j’apprécie la famille, mais que je n’ai pas passé beaucoup de temps avec eux cette semaine, il y a de fortes chances que je ressens une dissonance entre qui je suis et qui je veux être.

Les gens heureux consacrent du temps à leurs valeurs, et l’une de ces valeurs doit être vous-même. Accordez-vous du temps spécial.

Prenez 10 à 15 minutes chaque jour pour être avec vous-même et vous détendre. Vous seriez surpris de voir à quel point cela est difficile lorsque vous avez un conjoint et des enfants qui vous tirent constamment dessus.

Et si vous avez lu cette liste et que vous ne pratiquez pas ces bonnes habitudes ?

Tout d’abord, ne paniquez pas. Quand nous ne sommes pas vraiment heureux, cela ne veut pas dire que nous sommes complètement déprimés.

Le plus souvent, c’est un sentiment d’agitation et un manque général de motivation qui sont des signes de ne pas être vraiment satisfait de là où vous êtes.

Donnez-vous la priorité à votre propre santé en dormant suffisamment et en mangeant bien ?

Consacrez-vous du temps aux choses qui comptent vraiment pour vous ? Avez-vous des passe-temps ou des intérêts que vous aimez? Quelles sont vos premières pensées lorsque vous vous réveillez chaque matin ?

Si vous vous sentez déprimé et que vous ne pouvez tout simplement pas vous en débarrasser, contactez votre médecin ou un psychiatre pour obtenir de l’aide.

Les gens heureux sont heureux la plupart du temps, mais ne vous forcez pas à vous sentir bien toute la journée, tous les jours. Les défis et les déceptions surgissent, et il n’est pas sain de les passer sous silence sans ressentir les émotions qui surviennent.

Pour être vraiment heureux, les sentiments de tristesse et d’autres émotions inconfortables ne peuvent être exclus. Le bonheur ne peut pas ressembler à des arcs-en-ciel, des fleurs et du soleil à tout moment. Ce n’est pas réaliste, et finalement ces attentes vous laisseront vraiment malheureux . Ils ressentent leurs sentiments au fur et à mesure qu’ils surviennent, sans jugement ni honte. Le vrai bonheur devrait être sous votre contrôle ; aucune personne ou chose ne devrait déterminer si vous êtes vraiment heureux ou non.

Certains jours ne sont que… de mauvais jours. Certains d’entre eux commencent très bien et se détériorent lentement avec le temps, et d’autres sont vraiment horribles dès le départ.

Vous vous réveillez d’une humeur horriblement désagréable pour une raison quelconque, ou vous renversez du marc de café en essayant de préparer une tasse (oui, cela m’est arrivé), ou vous pensez que vous partez avec beaucoup de temps, juste pour finir dans circulation interminable de pare-chocs à pare-chocs. Certains jours, on a juste l’impression que vous n’avez pas d’autre choix que de lancer les choses du mauvais côté du lit.

La bonne nouvelle?

Il y a des choses concrètes que vous pouvez faire pour commencer votre journée du bon pied.

Il est tout à fait possible de travailler – et de vouloir – vous mettre de bonne humeur. Bien sûr, il y aura toujours de mauvais jours.

Commencer votre journée de bonne humeur peut donner le ton pour le reste de la journée. Intégrez certains de ces conseils et vous commencerez votre journée de la meilleure humeur qui soit !

Faites-vous plaisir

Pensez à cela comme « faites-vous plaisir », mais à une échelle beaucoup plus petite. Trouvez quelque chose que vous pouvez faire qui soit agréable pour vous-même, puis consacrez du temps à votre journée pour le faire réellement.

Offrez-vous de la gentillesse et de l’attention, tous les jours.

Profitez de la psychologie des couleurs pour vous sentir plus heureux et plus énergique. Les rouges et les violets augmentent votre énergie, tandis que les verts et les jaunes vous rendent heureux. Leslie Harrington, fondatrice de LH Color, une société de conseil à Old Greenwich, Connecticut, a déclaré à Health que les rouges et les violets vous donnent plus d’énergie car ils font que votre corps produit plus d’adrénaline, ce qui vous donne l’impression que vous pouvez tout faire.

De plus, une étude de 2013 a révélé que les gens associent la couleur verte au bonheur, à l’espoir, au confort et à l’excitation. Ajouter un peu de vert à votre journée est sûr de vous mettre de bonne humeur.

Prenez quelques instants chaque jour pour exprimer votre gratitude.

Faites une liste de gratitude – écrite ou verbale.

Parfois, lorsque vous passez une journée difficile, il peut être difficile de vous souvenir des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Les énumérer peut aider.

De plus, selon le Harvard Healthbeat , exprimer sa gratitude peut aider à se sentir plus heureux, en meilleure santé et plus positif, ainsi qu’à être plus capable de surmonter les obstacles et les situations stressantes.

Que vous vous pelotonniez avec un animal de compagnie, un être cher, un bébé ou que vous receviez simplement un câlin d’un ami, le toucher peut vous aider à vous mettre de meilleure humeur. Selon des recherches menées par le Touch Research Institute de la faculté de médecine de l’Université de Miami , le toucher peut atténuer la douleur, stimuler la fonction immunitaire et accroître la vigilance.

Vous connaissez cette sensation chaleureuse et floue que vous ressentez après avoir câliné quelqu’un ou quelque chose ?

Tout n’est pas dans votre tête, alors blottissez-vous.

Une pratique régulière de la méditation peut vous permettre de vous sentir enraciné et en paix. Prendre ne serait-ce que quelques instants pour remarquer votre respiration et être présent peut vous laisser dans un bien meilleur état d’esprit pour affronter la journée à venir.

Vous n’avez rien à faire de spécial, bien que, si vous souhaitez utiliser une application de mantra ou de méditation , ces outils peuvent vous aider à développer votre pratique au fil du temps.

Créez une liste de lecture édifiante, pleine de chansons sur lesquelles vous aimez danser et chanter, et organisez-vous une mini soirée dansante matinale. Ajouter de la musique joyeuse à votre routine est le moyen idéal pour améliorer votre humeur. De plus, selon une étude de 2013 publiée dans le Journal of Positive Psychology ), écouter de la musique joyeuse peut rendre les auditeurs plus heureux en environ deux semaines. Pas mal, pour un petit changement !

Vous remarquerez probablement qu’une mélodie accrocheuse vous réveille et vous fait vous sentir immédiatement un peu plus léger, alors naturellement, ajouter de la musique que vous appréciez à votre routine matinale banale mettra un peu de peps dans votre démarche qui pourrait bien se poursuivre jusqu’au reste de votre journée.

Commencez votre journée avec un peu d’étirements doux, un flux de yoga rapide, une séance d’entraînement rapide.

Est sûr de commencer votre journée sur une note positive ?

Il n’y a rien de pire que de se réveiller, de se précipiter et d’arriver au travail, à l’école ou partout où vous pourriez avoir besoin d’aller en vous sentant harcelé, stressé et anxieux. Oui, permettre une matinée plus douce peut vous obliger à vous réveiller un peu plus tôt, mais cela en vaudra la peine pour vous détendre dans votre journée, plutôt que de vous y écraser et de vous agiter.

Une boisson chaude le matin, peut-être un peu de yoga, du temps avec un livre ou une bonne douche relaxante peuvent tous vous aider à créer une ambiance facile pour commencer votre journée.

Terminer votre journée avec l’établissement d’intentions et commencer par un peu d’objectifs conscients et réalisables peut vous motiver pour la journée et vous permettre de vous réveiller en ayant l’impression d’avoir déjà été un peu productif.

Composez un petit-déjeuner équilibré rempli de probiotiques pour vous aider à améliorer votre humeur. Selon une étude réalisée en 2013 par des chercheurs de l’Université McMaster (Canada), l’incorporation de probiotiques, présents dans le yogourt et le kéfir, par exemple, aide à alimenter le soi-disant « axe intestin-cerveau », ce qui peut réduire les sentiments d’anxiété et de dépression. . Si vous vous sentez un peu déprimé dès votre réveil, un petit-déjeuner de probiotiques pourrait vous remonter un peu le moral.

Il s’avère que garder des fleurs dans votre maison – pour que vous les voyiez au réveil – peut stimuler votre humeur et votre énergie pour toute la journée. Selon un article paru dans The Harvard Crimson , une étude comportementale menée par Nancy L. Etcoff, chercheuse clinicienne en psychologie à la Harvard Medical School, a révélé que les fleurs peuvent faciliter la relaxation, stimuler votre énergie et vous rendre plus compatissant au travail.

Commencez votre journée avec un peu de créativité. Qu’il s’agisse de dessiner ou de peindre, de tenir un journal – ou autre chose – faire preuve de créativité dès le matin peut vous mettre de bonne humeur pour le reste de la journée.

Celui-ci ressemble un peu à une évidence. Afin de vous réveiller de bonne humeur, en vous sentant rafraîchi et prêt à affronter la journée à venir, il est logique que vous ayez besoin de dormir suffisamment. Selon The Huffington Post , vous vous réveillerez également plus optimiste quant au jour qui se lève si vous dormez suffisamment la nuit précédente.

Cela améliorera l’humeur de n’importe qui.

Commencer votre journée de bonne humeur peut être aussi simple que de vraiment prendre soin de vous :

dormir suffisamment, prendre un bon petit-déjeuner, commencer votre journée en douceur, faire un entraînement léger et vous laisser le temps d’être créatif.

Bien que de mauvaises choses puissent encore arriver, se traiter avec gentillesse dès le matin peut faire toute la différence. Donner la priorité à ces conseils vous offre une chance de vous élever, vous donnant le coup de pouce dont vous avez besoin pour gérer tout ce qui se présente à vous, avec un peu plus de grâce. Ça va être une super journée !

On dit souvent que vous savez si vous êtes heureux ou non par ce que vous pensez de votre vie. Ce n’est pas toujours le cas, car même si vous êtes satisfait de votre vie, il peut y avoir des choses qui vous rendent malheureux.

Le bonheur est un terme subjectif et il n’y a pas de définition exacte de celui-ci. Cela peut être différent pour différentes personnes.

L’article dit aussi que « la première étape pour savoir si vous êtes heureux est d’examiner ce à quoi vous pensez au quotidien« . Nous devrions regarder ce que nous faisons dans nos vies et voir si cela nous comble d’une manière ou d’une autre. Sinon, il est peut-être temps de changer quelque chose.

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