En 1996, l’entraîneur de football Tony Dungy a accompli l’exploit d’amener l’équipe la plus pauvre de la Ligue nationale de football au sommet. Transformez leur stratégie de jeu en automatisation. C’est le principe de Tony pour former les joueurs.

Il croyait à l’influence de Dieu et n’a jamais bu une goutte de vin de sa vie. Bill Wilson a simplement écrit 12 étapes de base basées sur son expérience personnelle.

À partir de là, les individus peuvent identifier leurs signaux et leurs récompenses. Il peut changer son quotidien, changeant ainsi ses habitudes. En analysant une habitude, vous pouvez la comprendre et la changer.

Il est possible de changer de comportement simplement en changeant la routine et en maintenant les mêmes signaux et récompenses. Il faut savoir remplacer les activités quotidiennes par une autre activité plus saine.

La tragédie est la clé du changement ! En 1996, l’entraîneur de football Tony Dungy a accompli l’exploit d’amener l’équipe la plus pauvre de la Ligue nationale de football au sommet. Transformez leur stratégie de jeu en automatisation. C’est le principe de Tony pour former les joueurs.

Aujourd’hui, le style de gestion d’O’Neill est étudié dans les meilleures universités du pays et adopté par d’autres marques. Une petite victoire apporte un grand succès En 2008, le champion de natation Michael Phelps a participé aux Jeux olympiques de Pékin.

Michael est facilement émotif et anxieux avant le match. Afin de renforcer sa force mentale, son entraîneur Bowman a exhorté sa mère à lui lire un manuel de relaxation.

Il a également établi un rituel spécial pour les nageurs. Chaque soir avant d’aller se coucher, Michael imagine une course parfaite. Avant chaque match, Michael jouera cette « vidéo » dans sa tête pour se calmer et se concentrer davantage. Avant chaque compétition, cette procédure permet au nageur de tout oublier, de se détendre et de transformer la victoire en une suite logique de sa procédure. Cette petite victoire sur le stress lui permet de gérer d’autres aspects de la vie, comme manger ou dormir. Cette routine est profondément ancrée en lui.

Alors même s’il y a eu un problème avec ses lunettes le jour des JO de Pékin, il a su garder son calme, finir la course et battre le record du monde.

Grâce à son imagination, Michael avait anticipé une situation qu’il pourrait gérer sans hésitation. Il a remporté sa dixième médaille d’or !

C’est précisément à cause de ce principe que le mouvement de défense des droits des homosexuels a fait passer avec succès une loi.

En appelant à un reclassement simple et moins dégradant des livres sur le mouvement de libération gay à la Bibliothèque du Congrès, l’American Association of Psychiatrists redéfinit l’homosexualité et ne la traite plus comme une maladie mentale, ouvrant la voie à un changement de législation. C’est sur ce principe que fonctionne la perte de poids la plus efficace.

Une étude de 2009 a prouvé que la transcription des repas chaque jour aide à isoler les gens des heures de la journée affamées. Sur la base de cette observation, les individus peuvent prédire ces moments de la journée en emportant avec eux un fruit.

Ce journal de repas est aussi un moyen de relancer la structure de base de l’alimentation et un nouveau regard sur la nourriture.

Des chercheurs ont étudié la volonté. L’étudiant en psychologie Mark Muraven, qui s’intéresse à cette recherche, mène d’autres expériences pour approfondir sa compréhension de la volonté. Les personnes qui mangent des radis travaillent dur et doivent faire preuve d’autodiscipline. Après le premier test, Marc veut savoir si la volonté est une ressource infinie qui peut résister test après test.

Par conséquent, il a placé deux groupes d’étudiants devant un puzzle géométrique impossible et a observé les souhaits de chaque groupe d’étudiants.

Malheureusement, tous les lieux de travail n’ont pas de routines bien pensées, ce qui peut rapidement conduire au désastre. L’agence a été interrompue par des tensions entre infirmières et médecins.

Les infirmières sont si mal traitées qu’elles ont établi des procédures de routine nécessaires pour que le travail se déroule sans heurts. Seules les infirmières trouvent elles-mêmes les solutions et prennent soin d’elles-mêmes pour rendre le travail le plus fluide possible. Des routines mal pensées peuvent conduire à des catastrophes.En 1987, un incendie se déclare dans une station de métro de Londres.

Lorsqu’un passager a signalé qu’il y avait un tissu en feu dans la station, le personnel du métro Philip Brickell n’a pas averti ses supérieurs, ni même les pompiers. Quand il a commencé, il s’est transformé en un grand incendie, et en quelques heures, les passagers ont été piégés.

Environ 6 heures plus tard, grâce aux efforts des pompiers, le feu a disparu. Il y a deux ans, les pompiers avaient mis en garde quatre dirigeants contre le non-respect des normes de sécurité incendie. Les problèmes de communication et les habitudes des employés à ne pas interférer avec le travail des autres ont mis en danger la sécurité de centaines de personnes.

Après que l’incendie se soit déclaré, l’enquêteur Desmond Fenell a publié un rapport choquant qualifiant la bureaucratie d’incompétence du métro de Londres. Aujourd’hui, la sécurité des passagers est plus élevée que tout autre principe.

Les habitudes sociales ont un grand pouvoir et elles peuvent changer le monde. Elle ne savait pas qu’elle venait de commencer l’une des plus grandes luttes sociales de l’histoire. Rosa Parks est très respectée et profondément enracinée dans sa communauté.

Lorsqu’elle a été arrêtée, ses connaissances ont été mobilisées pour l’aider et la colère s’est propagée à travers ses relations fragiles jusqu’à ce qu’elle se propage à l’ensemble de la communauté noire. Vous l’aurez deviné, le leader de ce mouvement est bien entendu Martin Luther King.

Face à des communautés de plus en plus violentes opposées aux forces de l’ordre, il a réussi à apporter une nouvelle inspiration au mouvement. Libérée de cette colère et de cette peur, la communauté noire est devenue plus forte.